Гейнер на сложных углеводах с креатином(Печенье крем)

Mass Effect - гейнер Reckful со вкусом печенье-крем. В порции 70 г углеводов, 20 г белка, 380 ккал и 5 г креатина моногидрата. Вкус собран по мотивам шоколадного печенья со сливочной прослойкой: тёмная какао-основа и молочная сладость сверху. На молоке коктейль получается заметно плотнее и ближе к десерту, на воде - легче и не приторно. Креатин здесь ключевое отличие от других гейнеров. Обычно его берут отдельной банкой и отмеряют вручную, а рабочая доза — как раз 5 г в сутки. Здесь она уже внутри: полная порция 100 г закрывает и профицит калорий, и суточный креатин. Углеводная база - мальтодекстрин с овсяной и рисовой мукой: быстрая часть восполняет гликоген после нагрузки, медленная держит энергию ровно. Белок даёт полный аминокислотный профиль и защищает мышцы от разрушения. Гейнер для набора массы подойдёт худощавым от природы и тем, кто не добирает калории из обычной еды. Размешивается без комков.